花発多風雨　人生足別離

基本方針

基本の基本は無理をしないこと
いままでの失敗をふまえ、できることしかしない
というわけで、次の方針を決めました

　・目標は３ヶ月で体重の５％ダウン
　・基本的に食事制限、カロリー計算はしない
　・「定期的に運動をする」方針はとらない

具体的には

　１．３ヶ月で５％減を基本に、体脂肪率、内臓脂肪量について目標を設置
　２．毎日体重等を測定する
　３．ダイエットへの強力な動機付けをする
　４．３度の食事を規則正しく取る
　５．食事はよくかんで食べる
　６．９時以降は食べない
　７．水分を十分にとる
　８．運動をする機会を増やす。

以上です。これならできそうという内容にしました。